اگر شریک زندگی‌تان بیشتر از آنکه به شما توجه کند، مشغول دغدغه‌های خود و دنیای شخصی‌اش است، باید بپذیرید که در موقعیت سختی قرار گرفته‌اید. در چنین شرایطی، شناخت نحوه‌ی برخورد با همسر یا شریک خودشیفته اهمیت زیادی دارد. این موضوع ذیل روانشناسی زوجین قابل بررسی است که چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد؟
ویژگی‌های همسر خودشیفته
خودشیفته‌ها عموماً شیفته‌ی خود هستند و ظاهرشان برایشان بسیار مهم است. آنها تمایل دارند دیگران نیز ظاهر و رفتارشان را ستایش کنند. این ویژگی‌ها معمولاً به خودخواهی، حسادت، فخر فروشی و حتی تحقیر دیگران منتهی می‌شود. این افراد معمولاً بیش از حد از خود صحبت می‌کنند و همیشه می‌خواهند در مرکز توجه باشند. غرور و خودبزرگ‌بینی جزو خصوصیات جدانشدنی‌شان است و خود را دارای استعدادهای ویژه‌ای می‌دانند. برای رسیدن به اهدافشان از دیگران استفاده می‌کنند. ناتوانی در همدلی و دشواری در عذرخواهی از خصوصیات بارز آنهاست. احساسات و نیازهای دیگران را نادیده می‌گیرند. گاهی رفتار با یک همسر خودشیفته به شما این حس را می‌دهد که گویی با یک کودک مواجه شده‌اید. خودشیفتگی انواع مختلفی دارد و تشخیص دقیق آن بر عهده‌ی متخصصان است.
چالش‌های زندگی با همسر خودشیفته
شریک خودشیفته ممکن است از شما انتظار داشته باشد که تمام برنامه‌های خود را مطابق خواسته‌های او تغییر دهید. به مرور، این رفتار باعث می‌شود حس کنید که نیازها و علایق شما کاملاً نادیده گرفته شده‌اند. این امر به تدریج منجر به احساس بهره‌کشی و خستگی روانی می‌شود.
از سوی دیگر، هر گونه انتقاد از او ممکن است با خشم و واکنشی شدید همراه شود و شما را از حرف زدن بازدارد و به اختلافات زناشویی چیز جدیدی اضافه کند. به همین دلیل، زندگی با یک فرد خودشیفته، حتی اگر صبور باشید، می‌تواند بسیار دشوار باشد.
راهکارهایی برای کنار آمدن با همسر خودشیفته
اجازه ندهید خودشیفتگی او شما را تحت تأثیر قرار دهد
تلاش کنید زمانی برای خودتان و علایق شخصی‌تان کنار بگذارید. نیازی نیست تمام روزها و لحظه‌های شما به خواسته‌های او اختصاص یابد. ورزش کنید، کتاب بخوانید، یوگا و مدیتیشن انجام دهید یا در گروه‌های دوستانه جدید عضو شوید. عزت نفس خود را تقویت کرده و به نیازهای شخصی‌تان اولویت دهید.
اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کنید
به خود یادآوری کنید که فردی ارزشمند هستید و شایسته‌ی عشق، احترام و توجه. ظاهرتان را آراسته کنید و برای خودتان بهترین‌ها را بخرید. به خودتان بگویید که قدرت انتخاب‌های عاقلانه را دارید. با این روند به بالا بردن اعتماد به نفس خود کمک بزرگی خواهید کرد.
حضور در جمع‌های دوستانه و خانوادگی را تقویت کنید
برای رفع حس نادیده گرفته شدن، با افرادی که دوست‌شان دارید وقت بگذرانید. این روابط به شما انرژی و حس ارزشمندی می‌بخشند.
رفتار همسرتان را درک کنید و تغییرات تدریجی را بپذیرید
به خاطر داشته باشید که تغییر رفتار شریک خودشیفته شما زمان‌بر است و شاید هرگز به‌طور کامل تحقق نیابد. برای کاهش تنش، به نیازهای او پاسخ دهید و اعتماد به نفسش را تقویت کنید. تحسین‌های صادقانه و همدردی می‌تواند از شدت خشم او بکاهد و رابطه را آرام‌تر کند.
به صحبت‌های او گوش دهید
افراد خودشیفته به توجه زیادی نیاز دارند. گوش دادن به صحبت‌های آنها و نشان دادن علاقه‌ی واقعی می‌تواند حس نزدیکی و صمیمیت ایجاد کند.
کمک گرفتن از متخصص زوج درمانی
جلسات زوج درمانی کمک شایانی به شما خواهد کرد تا رونددرمان خودشیفتگی همسرتان بهتر دنبال شود. خودشیفته‌ها به ندرت به دنبال درمان روانشناختی می‌روند. با این حال، شما می‌توانید برای دریافت راهنمایی و حمایت به یک متخصص مراجعه کنید و شریک زندگی‌تان را به صورت غیرمستقیم به جلسات دعوت کنید.
. شوخ‌طبعی را فراموش نکنید
به بلوف‌های او بخندید و با طنزی دوستانه نادرستی حرف‌هایش را نشان دهید. این روش می‌تواند در بلندمدت اثر مثبتی داشته باشد.
مرزها و خط قرمزهای خود را مشخص کنید
در هر رابطه‌ای، تعریف واضح مرزها از اهمیت زیادی برخوردار است. این مرزها نه تنها به شما کمک می‌کنند که استقلال و ارزش‌های شخصی خود را حفظ کنید، بلکه به شریک زندگی‌تان نیز نشان می‌دهند که چه چیزهایی برای شما قابل‌قبول است و چه چیزهایی نیست. اگر این مرزها را تعیین نکنید، ممکن است به تدریج احساس کنید که شخصیت و هویت فردی شما در رابطه محو شده است. بنابراین، از همان ابتدا برای حفظ تعادل و ایجاد چارچوب‌های مشخص در تعاملات خود تلاش کنید.
ازدواج با یک فرد خودشیفته می‌تواند پر از چالش‌های پیچیده باشد. لازم است این تصمیم را با دقت و آگاهی بگیرید. استفاده از نظرات و تجربیات دیگرانی که با چنین فردی در ارتباط بوده‌اند، می‌تواند به شما کمک کند تصویر بهتری از شرایط احتمالی داشته باشید. علاوه بر این، مشورت با یک روانشناس یا مشاور حرفه‌ای می‌تواند شما را در مدیریت این وضعیت یاری کند.
از پرخاشگری و مشاجره بپرهیزید
یکی از مهم‌ترین نکات در برخورد با افراد خودشیفته این است که از ورود به بحث‌ها و دعواهای بی‌فایده خودداری کنید. این افراد اغلب به دنبال جلب توجه یا اثبات برتری خود هستند و وارد شدن به یک مشاجره پرتنش تنها وضعیت را بدتر می‌کند. در عوض، تلاش کنید به شیوه‌ای آرام و بدون خشم دیدگاه‌های خود را بیان کنید. آرامش و دلسوزی در کلام شما نه تنها می‌تواند از شدت تنش‌ها بکاهد، بلکه گاهی اوقات به شما امکان می‌دهد بهتر منظور خود را به او منتقل کنید.
انتقاد سازنده و مناسب داشته باشید
خودشیفته‌ها معمولاً حساسیت زیادی به انتقاد دارند و در برابر هر نوع نکته‌سنجی ممکن است واکنش‌های شدیدی نشان دهند. اگر نیاز دارید موضوعی را با او در میان بگذارید، آن را به شیوه‌ای مثبت و سازنده بیان کنید. برای مثال، به جای تمرکز روی ایرادهای او، روی تأثیر رفتار خاصی بر خودتان صحبت کنید. این روش می‌تواند از برخورد دفاعی او جلوگیری کند و حتی گاهی باعث شود که به تغییر رفتار فکر کند.
نیازهای خود را فراموش نکنید
زندگی با فردی که توجه زیادی به خود دارد، می‌تواند شما را به سمت نادیده گرفتن نیازهای خود سوق دهد. به‌خصوص اگر شما فردی فداکار باشید، ممکن است شریک خودشیفته‌تان این ویژگی را به شدت جذاب بیابد و از آن بهره‌برداری کند. اما باید به یاد داشته باشید که نیازهای شما نیز به همان اندازه مهم هستند. به خودتان اجازه دهید که برای خواسته‌ها، علایق و رفاه شخصی‌تان وقت بگذارید.
از فعالیت‌هایی که به شما انرژی می‌دهند غافل نشوید، خواه این فعالیت‌ها شامل ورزش، مطالعه، توسعه فردی و دیدار با دوستان یا حتی لحظات تنهایی برای استراحت باشد. مراقبت از خود، پایه‌ای برای داشتن رابطه‌ای سالم‌تر است و به شما این امکان را می‌دهد که با آرامش و عزت به نفس بیشتری به چالش‌های رابطه با فرد خودشیفته بپردازید.
مشاوره و حمایت تخصصی را جدی بگیرید
اگر احساس می‌کنید که تعامل با شریک خودشیفته شما بیش از حد دشوار شده است، از کمک متخصصان بهره ببرید. روانشناسان و مشاوران می‌توانند به شما راهکارهایی عملی و مؤثر برای مدیریت رابطه‌تان ارائه دهند. همچنین، حضور در جلسات مشاوره می‌تواند به شما کمک کند که بیشتر درباره خود و نحوه برخورد با مشکلات آگاه شوید.