سلام، من مجید صادقی هستم، زوجدرمانگر.
امروز میخوام دربارهی یه موضوعی حرف بزنم که خیلی از آدمها وقتی میشنون، تعجب میکنن.
اونم چیزی نیست جز «زوجدرمانی انفرادی»!
یعنی چی؟ یعنی فقط یکی از زوجها تو جلسات مشاوره شرکت میکنه.
ممکنه با خودتون بگید:
«آخه چطور میشه رابطهای رو فقط با حضور یه نفر درست کرد؟»
ولی تجربه نشون داده، خیلی وقتا وقتی یه نفر تو رابطه تغییر میکنه،
کل رابطه هم کمکم عوض میشه.
تو جلسات زوجدرمانی انفرادی، تمرکز روی خودِ اون فرده.
روی افکارش، احساساتش، و رفتاری که تو رابطه نشون میده.
یعنی ما بهجای اینکه فقط دنبال مقصر بگردیم،
میریم سراغ اینکه من چطور دارم توی این رابطه رفتار میکنم
و چی میتونم تغییر بدم تا اوضاع بهتر بشه.
یکی از خوبیهای این جلسات اینه که میتونی راحتتر حرف بزنی.
چون لازم نیست نگران واکنش همسرت باشی،
میتونی بدون قضاوت، از هرچی اذیتت کرده بگی.
خیلیا تازه تو این جلسات میفهمن واقعاً چی میخوان،
از رابطهشون چی کم دارن، یا خودشون چه نقشی تو این وضعیت داشتن.
از طرفی، تو این نوع درمان یاد میگیری چطور ارتباط مؤثرتری بسازی.
مثل اینکه چطور گوش بدی، چطور احساساتت رو بگی،
و چطور وقتی دعوا میشه، کنترل خودت رو از دست ندی.
حتی اگه همسرت همراهت نباشه،
همین تغییرات تو رفتار تو، میتونه روی اونم تأثیر بذاره.
اما این روش چه وقتایی کاربرد داره؟
بعضی وقتا یکی از زوجها اصلاً حاضر نیست بیاد مشاوره.
بعضی وقتا سطح درگیری و تنش اونقدر بالاست که حضور هر دو نفر کنار هم فقط اوضاع رو بدتر میکنه.
یا ممکنه یکی از طرفین درگیر افسردگی، اضطراب یا اعتیاد باشه و اول باید خودش رو قویتر کنه.
حتی تو شرایطی مثل خیانت، طلاق عاطفی یا سردی رابطه هم،
جلسات انفرادی میتونه یه شروع مطمئن باشه برای ترمیم رابطه.
ما تو این جلسات از روشهای مختلف استفاده میکنیم.
مثلاً اگه باورهای اشتباه باعث شده رابطهت آسیب ببینه،
از روش شناختیرفتاری کمک میگیریم تا ذهنت رو واقعبینتر کنی.
اگه احساسات سرکوبشدهای داری، مثل ترس از طرد شدن یا خشم پنهون،
از رویکرد هیجانمدار استفاده میکنیم تا بتونی اون احساسات رو بشناسی و درستتر ابرازشون کنی.
گاهی هم سراغ ریشههای قدیمیتر میریم؛
الگوهایی که از دوران کودکی با خودت آوردی و هنوز تو رابطهی الان تأثیر دارن.
یه سری تمرین هم داریم؛ مثل نوشتن دفتر احساسات، تمرین ذهنآگاهی
یا کار کردن روی نحوهی گفتوگو با همسر.
همهی اینا کمک میکنه یه قدم یه قدم بری به سمت رابطهای سالمتر.
یه سؤال رایج اینه که «زوجدرمانی انفرادی همون مشاورهی فردیه؟»
نه، فرق دارن.
توی مشاورهی فردی تمرکز روی رشد شخصی و مشکلات خود آدمه.
ولی توی زوجدرمانی انفرادی، تمرکز هنوز روی رابطهست،
فقط فعلاً با حضور یه نفر.
و جالبه بدونی که خیلی وقتا همین تغییر یه نفره باعث میشه نفر دوم هم کمکم نرمتر بشه
و بخواد وارد مسیر تغییر بشه.
چون وقتی یکی آرومتر، منطقیتر و مهربونتر رفتار میکنه،
فضای رابطه امنتر میشه، و اون یکی هم راحتتر دل باز میکنه.
در نهایت، چه حضوری بیای جلسه، چه آنلاین،
هدف یکیه: اینکه بتونی رابطهت رو از زاویهای جدید ببینی.
گاهی نجات یه رابطه از تغییر در خودِ ما شروع میشه.
اگه همسرت فعلاً نمیخواد بیاد مشاوره،
ناامید نشو.
کافیه فقط یکی از شما تصمیم بگیره آگاهتر و صبورتر رفتار کنه.
همین یه تصمیم ساده میتونه مسیر رابطه رو عوض کنه.
من مجید صادقیام،
و باور دارم که تغییر، حتی اگه از یه نفر شروع بشه،
میتونه یه رابطه رو نجات بده.
تا اپیزود بعد، با آگاهی، صبر و عشق، خداحافظ.