اختلافات، چالشها و مشکلات بین زوجها، یک امر طبیعی است. ولی خوشبختانه در فرآیند زوج درمانی همهی آن مسائل بهبود پیدا میکنند و طرفین حس بهتری از رابطه پیدا خواهند کرد و پس از مداخلهی متخصص، وارد فضای بهتری خواهند شد.
فهرست مطالب
Toggleزوج درمانی چیست؟
درمانگر در مراحل مختلف زوج درمانی به شما کمک میکند بیشتر روی خود و رابطهای که دارید کار کنید. طرفین با مسیری که درمانگر پیش رویشان میگذارد بیشتر از گذشته به یکدیگر احترام میگذارند و حس بهتری به همدیگر میدهند. درک بیشتر، صمیمیت عمیقتر و از همه مهمتر عنصری به نام محبت بیشتر از گذشته میان دو طرف شکل میگیرد. تجربه نشان داده است که طرفین پس از گذراندن درمان، فضای مشترک بهتری را تجربه میکنند.

چه زمانی به زوج درمانی نیاز دارید؟
اگر هریک از این حالات میان شما و همسرتان شکل گرفته بدانید که باید به یک مرکز زوجدرمانی معتبر در تهران یا هر شهر و کشور دیگری مراجعه کنید.
- شور عاطفی را از دست دادهاید
- حس خوبی از روابط ندارید
- یک اتفاق روابط شما را شکرآب کرده
- اعتماد میانتان کم شده است
- درگیریهای متعدد دارید
- ارتباطتان با هم کم شده است
- نمیتوانید احساسات خود را به همسرتان بیان کنید
- در حل مشکلات دچار ناکارآمدی شدهاید
- صمیمیت فیزیکی ندارید
موارد فوق نشان میدهند زندگی شما در بخش یا بخشهایی دچار آسیب شده است. برخی زوجین ممکن است فقط دچار یک یا چند مورد از این موارد شده باشند اما، برخی دیگر متاسفانه مشلات بیشتری را تحمل میکنند. در این بین کسانی برای حل مشکل به متخصص زوجدرمانی مراجعه میکنند که زندگی و شریک عاطفی خود را دوست دارند.

مهمترین تکنیکهای زوج درمانی
زوج درمانی یک کار کاملاً تخصصی است که توسط مشاورین خبره صورت میپذیرد. در این مقاله صرفاً با برخی روشها آشنا میشویم.
زوج درمانی هیجانمدار EFT
رویکرد هیجانی مدار یا درمان مبتنی بر عواطف یکی از روشهای مهم در زوجدرمانی است که به صورت عمیق بر روان افراد تمرکز میکند. این رویکرد در مدت زمان کوتاهی نتایج مثبتی به بار میآورد و به طور خاص بر کنترل هیجانات زوجین تاثیر میگذارد. با استفاده از این روش، زوجها میآموزند که چگونه احساسات مثبت را بازسازی کرده و ارتباطات خود را بهبود بخشند. این درمان به ایجاد یک وابستگی ایمن بین زوجین کمک میکند و موجب افزایش اعتماد و تقویت رابطه میشود. هدف این رویکرد بهبود کیفیت زندگی زوجین با تمرکز بر شناخت و افکار آنها است. درمان متمرکز بر عواطف، که توسط دکتر جانسون توسعه یافته است، به بهبود پیوند عاطفی زوجین کمک کرده و در مراکز مختلف از جمله کلینیکها و مطبهای خصوصی استفاده میشود. این روش حتی در کاهش افسردگی نیز اثربخش است.
زوج درمانی شناختی-رفتاری CBT
رویکرد درمانی شناختی رفتاریCBT یا رفتار درمانی تلفیقی، بر شناسایی و تغییر رفتارهای ناسالم در رابطه تمرکز دارد. این رویکرد با تغییر رفتار یکی از افراد، سعی میکند که توانایی همدلی و درک متقابل بین زوجین را افزایش دهد. درمان شناختی-رفتاری از سه مرحله ارزیابی، بازخورد و درمان تشکیل شده است و در طی این مراحل، زوجین مهارتهای لازم برای برقراری ارتباط موثر و سالم را فرا میگیرند.
زوج درمانی گوش دادن انعکاسی یا همدلانه
گوش دادن انعکاسی (همدلانه) یک تمرین موثر است که در آن زوجین به نوبت نقش شنونده فعال را ایفا میکنند. در این روش، هر فرد باید از ضمیر «من» به جای «تو» استفاده کند. برای مثال به جای گفتن «تو اشتباه میکنی» بگویند: «وقتی فلان کار را انجام میدهی، من احساس ناراحتی میکنم». این تکنیک نه تنها به بهبود مهارتهای ارتباطی کمک میکند، بلکه مهارتهای حل تعارض را نیز در زوجین تقویت میکند.
روایتدرمانی زوجین
در روایتدرمانی، افراد مشکلات و تجربههای خود را به صورت داستان بیان کرده و حتی مینویسند. این روش به آنها کمک میکند تا بفهمند هیچ داستانی نمیتواند تمامیت تجربه آنها را در بر گیرد و به همین دلیل ناسازگاریهایی در این روایتها وجود دارد. این روش به کاهش تعارضات و افزایش همکاری میان زوجین کمک میکند و به آنها امکان میدهد تا نقاط منفی رابطه خود را شناسایی و اصلاح کنند.

زوج درمانی گاتمن
روش گاتمن در زوجدرمانی یکی از روشهای محبوب است که با هدف تعمیق درک متقابل و مدیریت تعارضات در رابطه به کار میرود. این تکنیک همچنین میتواند به بهبود صمیمیت و سازگاری زناشویی کمک کند.
رابطهدرمانی ایماگو
زوج درمانی ایماگو که در دهه 1980 توسط دکتر هارویل هندریکس و دکتر هلن لاکلی هانت توسعه یافت، بر ارتباط بین تجربیات دوران کودکی و روابط بزرگسالی تمرکز دارد. هدف این رویکرد، افزایش همدلی و درک متقابل از طریق شناخت ترومای دوران کودکی است.
زوج درمانی راهحل محور
در درمان راهحلمحور، درمانگر سعی میکند تعاملات متمرکز بین زوجین ایجاد کند و مشکلات و گلایههای آنها را مورد بررسی قرار دهد. این روش یک رویکرد تعاملی است که به زوجین کمک میکند تا از نگرش نسبی نگری در برابر مطلق نگری بهرهمند شوند. این رویکرد برای افرادی که با مشکلات خاصی مانند فرسودگی شغلی درگیر هستند یا به دنبال دستیابی به اهداف خاصی میباشند، بسیار مفید است.

زوجدرمانی روانپویا
رویکرد روانپویایی در زوجدرمانی به درک بهتر امیدها و ترسهایی که انگیزهدهنده رفتارهای زوجین هستند، کمک میکند و به این ترتیب به بهبود روابط آنها میپردازد.
زوج درمانی به رابطه چه کمکی میکند؟
زوج درمانی به شما و همسرتان این فرصت را میدهد که جنبههای مختلف رابطه خود را حل کنید. حتی میتوانید در کنار همسرتان مسائل فردی خود را اصلاح نمایید.
نقشها در رابطه
زوجدرمانی میتواند به شما و همسرتان کمک کند تا نقشهایی را که در رابطه ایفا میکنید شناسایی کنید و الگوهای رفتاری ناسالم را مورد بررسی قرار دهید. همچنین میتواند به درک بهتر تفاوتهای فردی و انتظارات متقابل کمک کند.
باورها و ارزشها
این روش درمانی فرصتی را فراهم میکند تا شما و همسرتان درباره اعتقادات، ارزشها و احساسات خود گفتوگو کنید و تأثیر آنها را بر زندگی مشترکتان بهتر درک کنید.
امور مالی
موضوعات مالی یکی از چالشهای رایج در روابط است. زوجدرمانی میتواند به ایجاد فضایی برای گفتگوهای صریح و شفاف درباره درآمد، هزینهها و نحوه مدیریت مالی کمک کند.
زمان صرف شده با یکدیگر
اگر عواملی باعث کاهش کیفیت زمانی که با هم میگذرانید شدهاند، زوجدرمانی به شما کمک میکند تا این مشکلات را شناسایی کنید و راههایی برای لذتبخشتر کردن لحظات مشترک پیدا کنید.
کودکان
در صورتی که درباره داشتن فرزند یا روشهای تربیتی آن اختلاف نظر دارید، زوجدرمانی میتواند بستری مناسب برای بیان نگرانیها و رسیدن به تفاهم ایجاد کند. همچنین در مواجهه با مشکلاتی مانند ناباروری یا فرزندخواندگی میتواند حمایتگر باشد.
روابط خانوادگی
اگر تعارضاتی با اعضای خانواده، از جمله والدین، فرزندان یا خواهر و برادر دارید، زوجدرمانی میتواند به شما کمک کند تا این مسائل را حل کرده و تعادل بهتری در روابط خانوادگی خود ایجاد کنید.
رابطه جنسی و صمیمیت
در صورتی که شما و همسرتان در زمینه صمیمیت یا روابط جنسی با چالشهایی روبهرو هستید، زوجدرمانی میتواند فضایی امن برای بیان احساسات، نیازها و دغدغههای شما فراهم کند.
مسائل مربوط به سلامتی
بیماریهای جسمی یا روانی میتوانند فشار زیادی بر رابطه شما وارد کنند. زوجدرمانی به شما کمک میکند تا راههای مقابله با این استرسها را بیاموزید و از یکدیگر حمایت کنید.
عوامل استرسزای بیرونی
عواملی مانند فشار کاری یا چالشهای محیطی میتوانند بر کیفیت رابطه شما تأثیر بگذارند. با کمک زوجدرمانی، شما و همسرتان میتوانید راهکارهایی برای مدیریت این استرسها پیدا کنید.
اختلالات روانی فردی
با وجود همسری که شما را دوست دارد و شما نیز او را دوست دارید، میتوان بر برخی اختلالات و آسیبهای روانی غلبه کرد. با وجود یک زوج درمانگر این اتفاق به بهترین شکل ممکن رخ میتواند رخ دهد.
مولر میگوید:
“وقتی مردم در رابطهشان احساس امنیت بیشتری میکنند، میتوانند در بخشهای دیگر زندگیشان قاطعتر و ماجراجوتر شوند.”
درمان همسر به وسیله زوج درمانی
بسیاری از اختلالات و آسیبهای روانی از طرق زوج درمانی نیز قابل درمان هستند. به این ترتیب که همسر فرد مذکور، میتواند در فرآیندی فعالانه به درمانگر کمک کند تا همسرش، آن اختلالات را به حداقل برساند و زندگی خوب و عاشقانه و موفقی را برای خود طراحی کند. همچنین در این جلسات طرفی که در سلامت بیشتر روحی و فکری است نیز با تکنیکهایی آشنا میشود که میتوتاند خود را در برابر آسیبهای ناشی از همسر مبتلا به اختلالات حفظ کند.
درمان همسر خودشیفته با زوج درمانی
همسر خودشیفته در جلسات زوج درمانی به عنوان یک شریک همکار و فعال شرکت میکند. او با شور و انگیزه بالا به نکات مطرح شده توسط مشاور واکنش نشان میدهد و به طرح مشکلات خود با احترام گوش میدهد. او همیشه به دنبال یافتن راهحلهای مشترک برای مسائل زندگی زناشویی است و به فرایند درمانی با تمرکز و انگیزه کامل مشارکت میکند.
به طور معمول در این جلسات، همسر از انعطاف پذیری خود بهره میبرد و توانایی دارد تا به تجربهها و احساسات دیگری که در جلسات مطرح میشود، احترام بگذارد. او به دقت به پیشنهادات مشاور واکنش نشان میدهد و بدون اینکه به طرف مقابل اتهامی مطرح کند، در جلسات به مطالب پرداخته و با همکاری من مشکلات زندگی زناشویی خود را حل میکنیم.
درمان همسر دوقطبی با زوج درمانی
همسر مبتلا به اختلال دو قطبی در جلسات زوج درمانی میتواند با بهرهگیری از حمایت حرفهای و فضایی امن، بهبود روابط زناشویی خود را تجربه کند. در این جلسات، درمانگر به هر دو طرف کمک میکند تا ماهیت اختلال دو قطبی و تأثیرات آن بر رفتار و ارتباطات زوجین را درک کنند. همسر مبتلا تشویق میشود احساسات و تجربیات خود را بدون قضاوت مطرح کند و به شیوههایی برای مدیریت علائم خود، مانند شناسایی محرکها یا تنظیم هیجانات، عمل کند. همسر دیگر نیز آموزش میبیند که چگونه با همدلی و آگاهی بیشتری حمایتگر باشد.
این فرآیند شامل یادگیری مهارتهای ارتباطی و حل تعارض است که به هر دو طرف کمک میکند در مواقع بروز چالشهای ناشی از دورههای شیدایی یا افسردگی، به جای افزایش تنش، به راهکارهای سالم روی بیاورند. درمانگر به همسر غیرمبتلا نیز ابزارهایی ارائه میدهد تا بتواند بهتر احساسات خود را مدیریت کند و از بار روانی مراقبت از شریک زندگیاش بکاهد. این جلسات به تدریج باعث تقویت اعتماد، همدلی و پایداری در رابطه میشوند.
درمان همسر وسواسی با زوج درمانی
همسر مبتلا به وسواس در جلسات زوج درمانی میتواند از محیطی امن برای بیان نگرانیها و چالشهای مرتبط با اختلال خود بهرهمند شود. در این جلسات، درمانگر به زوجین کمک میکند تا تأثیرات وسواس بر زندگی زناشویی را شناسایی کرده و راهحلهای مؤثری برای مدیریت آن بیابند. همسر مبتلا تشویق میشود تا الگوهای فکری و رفتاری خود را بشناسد و یاد بگیرد که چگونه با کمک تکنیکهایی مانند مواجهه و پیشگیری از پاسخ یا دیگر رویکردهای درمانی، اضطراب خود را کاهش دهد. همسر دیگر نیز آموزش میبیند که چگونه بدون تشدید رفتارهای وسواسی، حمایتگر باشد و در فرآیند درمان همکاری کند.
این جلسات همچنین به هر دو طرف مهارتهای ارتباطی برای مدیریت بهتر تعارضات و بهبود درک متقابل ارائه میدهد. همسر مبتلا میآموزد که چگونه در مورد نیازها و محدودیتهای خود صحبت کند، در حالی که همسر غیرمبتلا یاد میگیرد با صبوری و همدلی به نگرانیهای شریک زندگیاش پاسخ دهد. این همکاری و تعامل در جلسات، به تدریج موجب کاهش استرس در رابطه و افزایش احساس امنیت و رضایت میان زوجین میشود.
نتیجه گیری زوج درمانی
برای داشتن یک رابطه سالم و موفق، نیاز به تلاش و همکاری با شریک زندگیتان دارید. هیچ رابطهای بدون چالش نیست، اما زوجهایی که به درک و بلوغ کافی رسیدهاند، میتوانند این مشکلات را شناسایی کرده و با همکاری یکدیگر برای حل آنها اقدام کنند. زوجدرمانی به افراد کمک میکند تا این مهارتها را بهبود بخشند و پایههای یک رابطه محکمتر را بنا کنند. این روش درمانی به شما فضایی امن و بیطرفانه میدهد تا بدون نگرانی از قضاوت، احساسات خود را بیان کرده و با کمک یک متخصص کارآزموده، مشکلاتتان را مورد بررسی قرار دهید. در این مقاله به معرفی تکنیکهای مختلف زوجدرمانی پرداختهایم. برای بهرهمندی از خدمات تخصصی در این زمینه، میتوانید به کلینیک تفکر آگاه مراجعه کنید.
سوالات متداول
آیا زوجدرمانی فقط برای روابط در بحران است؟
خیر. زوج درمانی میتواند در به بهبود روابط شما نیز موثر باشد. از طرفی میتواند به حل معضلات و آسیبهای روانی طرفین کمک کند.
چقدر زمان میبرد تا زوجدرمانی نتیجه دهد؟
مدت زمان درمان به پیچیدگی مشکلات و میزان همکاری زوجین بستگی دارد، اما معمولاً چندین جلسه برای مشاهده تغییرات مثبت لازم است.
آیا در مورد اختلافات تربیت فرزند هم میتوان به زوج درمانی مراجعه کرد؟
بله. بسیاری از اختلافات در مورد تربیت فرزند ناشی از دیدگاه ها و حتی آسیبهای روانی طرفین و تفکرات نادرست است. با شرکت در جلسات زوج درمانی میتوانید این الگوهای نادرست ساختار یافته را اصلاح کنید
شما جلسه انلاین زوج درمانی هم دارید؟
همسرم مبتلا به ptsd است شما میتونید کمک کنید؟
سلام
بله هرگونه اختلال با کمک همسر طی جلسات زوج درمانی قابل درمان است.
آیا همسری که دچار اختلالات زوانی مثل وسواس هست هم در زوج درمانی قابل درمانه؟